ตื่นมาแล้ว ปวดกราม ปวดหัวบ่อย ๆ? ถ้าใช่ คุณอาจกำลังมีอาการ นอนกัดฟัน จากความเครียดโดยไม่รู้ตัว! ปัญหานี้ไม่ใช่เรื่องเล็ก ๆ และถือเป็นภัยเงียบของชาวออฟฟิศ ที่หลายคนมองข้าม Berry Dent จะพาคุณมาเช็กลิสต์อาการ พร้อมหาวิธีแก้นอนกัดฟัน เพื่อหยุดวงจรเครียดลงกราม ที่ทำลายทั้งสุขภาพฟันและคุณภาพชีวิตของคุณ
นอนกัดฟัน (Bruxism) คืออะไร? ทำไมชาวออฟฟิศถึงเสี่ยงเป็นพิเศษ
นอนกัดฟัน หรือในศัพท์ทางการแพทย์เรียกว่า Bruxism คือภาวะการขบเน้นฟัน หรือถูฟันไปมาโดยไม่รู้ตัว ซึ่งส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นขณะหลับ สำหรับชาวออฟฟิศแล้ว ความกดดันจากเดดไลน์ การประชุมที่ตึงเครียด และการจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์นาน ๆ ล้วนเป็นบ่อเกิดของความเครียดสะสม เมื่อสมองเครียด ร่างกายจะตอบสนองด้วยการเกร็งกล้ามเนื้อ และกล้ามเนื้อกราม ก็เป็นหนึ่งในจุดที่รับผลกระทบไปเต็ม ๆ ทำให้เกิดการกัดฟันรุนแรงในตอนกลางคืน
เช็กลิสต์ 7 สัญญาณเตือน คุณมีอาการนอนกัดฟันหรือไม่?
ลองสำรวจตัวเองดูว่าคุณมีอาการนอนกัดฟันเหล่านี้บ้างหรือเปล่า
1. ตื่นนอนพร้อมอาการปวดกรามหรือปวดขมับ
นี่คือสัญญาณที่ชัดที่สุด ตื่นมาแล้วรู้สึกเมื่อยหรือปวดตื้อๆ บริเวณกราม ข้อต่อขากรรไกร (หน้าใบหู) หรือบริเวณขมับ เพราะกล้ามเนื้อทำงานหนักมาทั้งคืน
2. ฟันสึกผิดปกติ ฟันบิ่น หรือมีรอยร้าว
ทันตแพทย์มักเป็นคนแรกที่สังเกตเห็นสัญญาณนี้ ฟันอาจดูสั้นลงผิดปกติ มีรอยบิ่นเล็ก ๆ ที่ปลายฟัน หรือในกรณีที่รุนแรง อาจมีรอยร้าวบนตัวฟัน
3. มีเสียงกัดหรือขบฟันดังขณะหลับ
บ่อยครั้งที่คนนอนกัดฟันจะไม่รู้ตัว แต่คนนอนข้าง ๆ จะได้ยินเสียง “ครืดๆ” ที่น่ารำคาญ ซึ่งเป็นเสียงฟันที่กำลังขบถูไถกันอย่างรุนแรง
4. ปวดศีรษะคล้ายไมเกรนในช่วงเช้า
การเกร็งของกล้ามเนื้อกรามและขมับตลอดคืน สามารถส่งผลให้เกิดอาการปวดศีรษะแบบตื้อ ๆ หรือปวดตุบ ๆ ในตอนเช้าได้
5. เสียวฟันมากขึ้น
เมื่อฟันสึก เคลือบฟัน (Enamel) ซึ่งเป็นเกราะป้องกันชั้นนอกจะบางลง ทำให้เนื้อฟันที่อยู่ลึกลงไปถูกกระตุ้นได้ง่ายขึ้น ส่งผลให้เกิดอาการเสียวฟันเวลาทานของร้อน เย็น หรือหวาน
6. อ้าปากได้ไม่สุด หรือมีเสียงคลิกที่ข้อต่อขากรรไกร
รู้สึกว่ากรามยึด ๆ ในตอนเช้า อ้าปากกว้าง ๆ แล้วเจ็บ หรือมีเสียง “คลิก” “กึ้ก” เวลาอ้าหรือหุบปาก เป็นสัญญาณว่าข้อต่อขากรรไกรเริ่มทำงานผิดปกติ
7. มีรอยกัดที่กระพุ้งแก้มด้านใน
การขบเน้นฟัน อาจทำให้เผลอกัดกระพุ้งแก้มด้านในซ้ำ ๆ จนเกิดเป็นรอยเส้นสีขาวขุ่นตามแนวสบฟัน
ผลเสียระยะยาวของการนอนกัดฟันที่คาดไม่ถึง
หากปล่อยทิ้งไว้ การนอนกัดฟันสามารถนำไปสู่ปัญหาร้ายแรง เช่น ฟันเสียหายถาวร, โรคข้อต่อขากรรไกรอักเสบ (TMD), กล้ามเนื้อกรามโตผิดรูปทำให้ใบหน้าดูเหลี่ยมขึ้น และส่งผลกระทบต่อคุณภาพการนอน
วิธีแก้นอนกัดฟันและลดอาการปวดกรามเบื้องต้น
เมื่อเช็กแล้วว่ามีอาการนอนกัดฟัน มีวิธีแก้ปัญหาเบื้องต้น ดังนี้
- การจัดการความเครียด ต้นตอของปัญหา
วิธีที่ดีที่สุดคือการแก้ที่ต้นเหตุ ลองหาวิธีผ่อนคลายที่เหมาะกับคุณ เช่น นั่งสมาธิ, ออกกำลังกาย, ฟังเพลง, ลดคาเฟอีนและแอลกอฮอล์ก่อนนอน เพื่อลดความตึงเครียดของสมองและร่างกาย
- การใส่เฝือกสบฟัน (Night Guard)
เป็นวิธีที่ทันตแพทย์แนะนำมากที่สุด เฝือกสบฟัน เป็นเครื่องมือพลาสติกใส ที่ใส่ครอบฟันไว้ตอนนอน เพื่อป้องกันไม่ให้ฟันบนและฟันล่าง กระทบกันโดยตรง ช่วยปกป้องฟันจากการสึกหรอและลดแรงกดที่ข้อต่อขากรรไกร
- การฉีดโบท็อกซ์ที่กล้ามเนื้อกราม
สำหรับกรณีที่รุนแรง การฉีดโบท็อกซ์ (Botulinum Toxin) เข้าไปที่กล้ามเนื้อกราม (Masseter Muscle) จะช่วยคลายการทำงานของกล้ามเนื้อ ทำให้แรงกัดลดลง ซึ่งต้องทำโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเท่านั้น
ในขณะที่การรักษาภาวะเครียดลงกรามเป็นเรื่องสำคัญ การดูแลปกป้องผิวฟัน ที่อาจถูกทำร้ายจากการนอนกัดฟันก็เป็นสิ่งที่ละเลยไม่ได้ การเลือกใช้ยาสีฟัน ที่ช่วยเสริมความแข็งแรงให้เคลือบฟัน จึงเป็นเกราะป้องกันด่านแรกที่ดีที่สุด ขอแนะนำ ยาสีฟันสมุนไพรไฮบริด Berry Dent ที่ผสานส่วนผสมที่ลงตัวระหว่างธรรมชาติและวิทยาศาสตร์ ด้วยการวิจัยและคิดค้นนานกว่า 10 ปี จนได้สูตรเฉพาะจากสารสกัดสมุนไพรธรรมชาติและเบอร์รี่ 5 ชนิด ที่ช่วยดูแลสุขภาพเหงือก พร้อมฟลูออไรด์ 1500 ppm ซึ่งเป็นปริมาณสูงสุด ที่ช่วยเสริมสร้างเคลือบฟันให้แข็งแรง ทนทานต่อการสึกหรอได้อย่างมีประสิทธิภาพ เหมาะสำหรับคนที่ต้องการการปกป้องขั้นสุด เพื่อให้ฟันแข็งแรงพร้อมรับมือกับทุกสถานการณ์