ชีวิตคนทำงานยุคนี้ เร่งรีบสุด ๆ โดยเฉพาะมื้อเที่ยง บางทีต้องรีบกิน รีบประชุมต่อ หลายคนอาจเลือกกินอะไรก็ได้ที่สะดวกและรวดเร็ว แต่รู้ไหมว่า อาหารที่เรากินมีผลต่อสุขภาพฟันโดยตรง แล้วจะเลือกอาหารกลางวันแบบไหนดี? ที่ทั้งอร่อย ดีต่อสุขภาพฟัน และเหมาะกับมื้อเที่ยงที่เร่งรีบ Berry Dent มีไอเดียอาหารกลางวันมาฝากกัน
อาหารที่ดีต่อสุขภาพฟัน คืออะไร?
อาหารที่ดีต่อสุขภาพฟันคือ อาหารที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของฟัน ป้องกันฟันผุ และบำรุงสุขภาพเหงือก โดยทั่วไปแล้ว อาหารที่มีแคลเซียม ฟอสฟอรัส วิตามินดี และวิตามินซี ล้วนเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพฟัน นอกจากนี้ อาหารที่ช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำลาย เช่น ผักผลไม้สด ก็ดีต่อสุขภาพช่องปาก เพราะน้ำลายจะช่วยชะล้างเศษอาหารและแบคทีเรียในช่องปาก
เมนูอาหารกลางวันที่ดีต่อสุขภาพฟันคนทำงาน
สำหรับคนทำงานที่เวลาน้อย การเลือกอาหารกลางวันที่ดีต่อสุขภาพฟัน อาจเป็นเรื่องยาก แต่ไม่ใช่ว่าจะเป็นไปไม่ได้! ลองดูตัวอย่างเมนูเหล่านี้ แล้วปรับเปลี่ยนให้เข้ากับไลฟ์สไตล์ รับรองว่าสุขภาพฟันดี แม้ในวันที่เร่งรีบ!
- สลัดผักหลากสี สลัดผักหลากสี เช่น ผักกาดแก้ว มะเขือเทศ แครอท แตงกวา เป็นแหล่งของวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อสุขภาพฟัน การเคี้ยวผักสด ๆ ยังช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำลาย ซึ่งช่วยทำความสะอาดช่องปากตามธรรมชาติ เพิ่มโปรตีนด้วยอกไก่ หรือไข่ต้ม ก็ยิ่งดี
- แซนวิชโฮลวีท เลือกขนมปังโฮลวีท ที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ เพิ่มโปรตีนจากปลาทูน่า ไข่ หรือไก่ และใส่ผักสดต่าง ๆ เช่น ผักกาดหอม มะเขือเทศ แตงกวา เพื่อเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุ แซนวิชเป็นเมนูที่ทำง่าย พกพาสะดวก และอิ่มท้อง
- โยเกิร์ตรสธรรมชาติ โยเกิร์ตเป็นแหล่งของแคลเซียมและโปรตีน ซึ่งจำเป็นต่อการเสริมสร้างความแข็งแรงของฟัน เลือกโยเกิร์ตรสธรรมชาติ แล้วเติมผลไม้สด เช่น สตรอว์เบอร์รี บลูเบอร์รี่ หรือกล้วย เพื่อเพิ่มรสชาติและวิตามิน หลีกเลี่ยงโยเกิร์ตที่มีน้ำตาลสูง
- ผลไม้ ผลไม้สด เช่น แอปเปิ้ล ฝรั่ง ส้ม เป็นแหล่งของวิตามินซี ที่ช่วยบำรุงสุขภาพเหงือก การเคี้ยวผลไม้ยังช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำลาย และทำความสะอาดช่องปากได้อีกด้วย พกผลไม้ติดกระเป๋าไว้กินเป็นของว่างระหว่างวันก็ได้
- นม นมเป็นแหล่งของแคลเซียมและฟอสฟอรัส ซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญของฟัน ดื่มนมเป็นประจำ ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของฟัน และป้องกันฟันผุ
นอกจากการเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพฟันแล้ว การดูแลสุขภาพช่องปากด้วยการแปรงฟันอย่างถูกวิธี ใช้ไหมขัดฟัน และบ้วนปากด้วยน้ำยาบ้วนปาก ก็เป็นสิ่งสำคัญไม่แพ้กัน และอย่าลืมเลือกใช้ยาสีฟันที่ดี เช่น Berry Dent ยาสีฟันสมุนไพรไฮบริด ด้วยส่วนผสมจากวิทยาศาสตร์ ความเข้มข้นของฟลูออไรด์ 1500 ppm ที่ผสานกับพลังสมุนไพรธรรมชาติจากเบอร์รี่ ทั้งราสป์เบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ แบล็กเบอร์รี่ แครนเบอร์รี่ และอาซาอิเบอร์รี่ รวมถึงสารสกัดสมุนไพรธรรมชาตินานาชนิด ที่มอบการปกป้องให้ช่องปากด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยให้ฟันขาวสะอาด รอยยิ้มสดใส และลมหายใจสะอาดสดชื่น พร้อมทั้งช่วยควบคุมไมโครไบโอมหรือจุลินทรีย์ในช่องปากให้สมดุล ช่วยดูแลสุขภาพช่องปากของคุณให้แข็งแรง แม้ในวันที่เร่งรีบ